Похудеть без диет - выбор

Можно ли похудеть без диеты?

Мода диктует свои правила каждое десятилетие. До сих пор остается в тренде стройное изящное тело. Есть люди с проблемным лишним весом, которым хотелось бы похудеть, но не все так просто.

Похудеть, не отказываясь от любимой еды

Секрет плавного похудения очень прост: нужно меньше есть, особенно вечером. Если не получается отказывать себе в ночном приеме пищи, то следует увеличить количество выпиваемой воды и физические нагрузки (в разумных пределах).

Лучше не пробовать дробное питание, оно подходит далеко не всем, при этом есть риск заработать проблемы с ЖКТ и нервной системой.

Не надо зацикливаться на экстремальных диетах, они способствуют быстрому похудению, но позже вес вернется в двойном объеме, а также может добавиться пара новых проблем со здоровьем. Этого можно избежать при осмысленном подходе к питанию, при четком осознании того, что хочется, а чего нет, но просто покупается по привычке.

Ограничивать себя в еде необязательно. Можно и нужно есть то, что хочется, но не переедать. И необходимо различать:

· эмоциональный голод — хочется перекусить, но нет голода;

· физиологический голод — хочется есть, чувствуется недостаток энергии, легкий упадок сил.

Надо соблюдать питьевой режим. Выпивать необходимую норму воды каждый день, особенно, если днем человек физически активен, работает, много ходит.

Стоит понимать, что без физической активности здорового похудения не следует ожидать. Если человек не привык много двигаться, то необходимо постепенно увеличивать нагрузки на тело. Начать можно с ежедневных прогулок на свежем воздухе. Только в сочетании с работой мышц, движением тела и качественным питанием можно без особого труда снизить лишний вес.

Худеть — это просто и безопасно

Важно себя не перегружать. Это обязательный пункт в здоровом похудении, в приведении своего тела в порядок и тонус.

Стоит обратить внимание на интуитивное питание. Придерживаясь принципов такого режима можно легко сбросить лишний вес. Питаться интуитивно значит употреблять пищу только тогда, когда нуждаешься в этом, когда есть чувство голода, а не поглощать все подряд ради получения сомнительного удовольствия.

При таком подходе становится проще понимать собственное тело, что именно ему нужно. С каждым днем интуитивно питаться становится проще, поскольку с каждым разом будет проще ограничивать себя в ненужной еде, будет понятно, что лучше съесть, а к чему лучше вообще не подходить.

Осознанность в употреблении пищевых продуктов — это залог не только нормального веса, но и здоровья всего организма на несколько лет вперед. Неосознанность и поглощение всего, что попадается на глаза похоже на психическое расстройство и является явной крайностью. Поэтому не стоит даже задумываться о том, что никаких ограничений быть не может. Они есть, просто осознанные, а это значит, организм точно будет в безопасности.

Есть много убеждений насчет здорового питания, например, что следует ограничить потребление сахара. Да, это приносит положительный эффект для здоровья, но употребление сахара не смертельно. То же самое касается жирной пищи.

Важный принцип — не переедать. Съедать столько, сколько требуется и не больше. В таком случае не будет проблем со здоровьем. Лучше есть поменьше фастфуда, сои, копченостей и плавно перейти на здоровое питание. Не забывать про то, что запретный плод всегда сладок, поэтому неограниченный рацион будет правильным выбором для многих.

То есть ключевой момент в таком методе похудения — это соблюдение баланса.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *